1. 及时就医:在单位扭伤腰后,应立即前往医疗机构治疗,并保存好诊断证明、病历等相关资料。2. 告知单位:尽快向所在单位报告事故情况,单位需在事故伤害发生之日起30日内,向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。遇有特殊情况,经报社会保险行政部门同意,申请时限可以适当延长。如单位未按规定提出申请,工伤职工或者其近亲属、工会组织在事故伤害发生之日起1年内,可以直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请(《工伤保险条例》第十七条)。3. 准备材料:一般需提交工伤认定申请表、与用人单位存在劳动关系(包括事实劳动关系)、人事关系的其他证明材料、医疗机构诊断证明等。4. 配合调查:社会保险行政部门受理申请后,可能会进行调查核实,单位和职工应积极配合提供相关证据。5. 等待认定结果:社会保险行政部门自受理工伤认定申请之日起60日内作出工伤认定的决定,出具《认定工伤决定书》或者《不予认定工伤决定书》。
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