优质问答
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离婚后出现抑郁症状，需以医学及心理学专业干预为核心，具体要点如下：1.优先精神科诊断：需前往正规医院精神科或精神卫生中心，明确抑郁症状严重程度（轻度、中度、重度），排除躯体疾病因素，遵医嘱规范用药（若需药物治疗）；2.结合心理治疗：可选择认知行为疗法、创伤聚焦疗法等，调整离婚后的负性认知，处理情绪创伤，重建心理调适能力；3.强化社会支持：主动联系亲友陪伴，避免长期孤立，必要时参与正规抑郁支持小组，获得情感共鸣与实际帮助；4.调整生活方式：保持规律作息、适度运动（如散步、瑜伽），维持健康饮食，减少酒精、咖啡因等刺激性物质摄入；5.避免延误干预：抑郁症状若持续2周以上且影响正常生活功能，需及时就医，避免发展为慢性抑郁或引发其他健康问题。
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