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查看完整报告皮下脂肪的补偿通常涉及到营养摄入和身体代谢等方面。从营养角度来看,增加富含优质脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物摄入,如鱼类、坚果、豆类等,可为身体提供合成皮下脂肪的原料。同时,要保证充足的热量供应,以满足身体的需求。在身体代谢方面,适当的运动可以促进脂肪的分解和代谢,有助于皮下脂肪的补充。例如,有氧运动如慢跑、游泳等可以提高心肺功能,增强代谢率;力量训练如举重、俯卧撑等则可以增加肌肉量,提高基础代谢率,从而更有利于皮下脂肪的形成和积累。此外,保持良好的生活习惯,如规律作息、减少压力等,也对皮下脂肪的补偿有一定的帮助。
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