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法律解答：抚养权变更可通过双方协商一致签订协议变更，也可向法院起诉变更，两种方式均有效。法律依据：《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十五条规定，离婚后，父母一方要求变更子女抚养关系的，或者子女要求增加抚养费的，应当另行提起诉讼。第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更的。核心分析：协商变更时，双方意思表示真实自愿签订协议即可。诉讼变更需符合法定情形，法院会根据子女利益和双方实际情况判决。关键在于提供对方不利于抚养子女的证据或自身抚养更有利的证据。实务建议：协商变更的，签订详细变更协议，明确双方权利义务。诉讼变更的，收集如对方患病证明、虐待子女的证人证言、子女意愿书等证据。准备好起诉状，向有管辖权的法院提起诉讼，按法院通知参加庭审，等待判决。
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