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法律解答：变更抚养权可以通过协商或诉讼两种方式来申请。法律依据：《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十五条规定，离婚后，父母一方要求变更子女抚养关系的，或者子女要求增加抚养费的，应当另行提起诉讼。第五十六条规定了几种变更抚养权的法定情形。核心分析：协商变更：双方就变更抚养权事宜达成一致，签订书面协议即可。诉讼变更：需符合法定情形，如与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响等。实务建议：收集证据：证明符合变更抚养权的法定情形，如医院诊断证明、对方虐待子女的照片、视频等。协商解决：双方先尝试自行协商变更事宜，签订协议明确权利义务。诉讼途径：协商不成则向法院提起诉讼，准备起诉状、证据等材料，按照民事诉讼程序进行，由法院审理并作出判决。总之，变更抚养权要依据法律规定，通过合法途径进行，以保障子女的合法权益。
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