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法律解答：变更抚养权可以通过协商或诉讼两种方式。若双方协商一致，可签订抚养权变更协议；若协商不成，则需向法院提起诉讼。法律依据：《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更的。核心分析：协商变更相对灵活简便，双方自行约定即可。诉讼变更则需符合法定情形，由法院审查判定。关键在于提供对方不利于抚养孩子的证据，以证明变更抚养权的必要性。实务建议：协商变更时，双方签订书面协议，明确变更后的抚养权归属、抚养费等事宜。诉讼变更时，要收集相关证据，如对方虐待孩子的照片、孩子意愿的表达记录等。向被告住所地或经常居住地的基层人民法院提起诉讼。一般先立案，法院受理后安排开庭审理，最后根据审理结果作出判决。
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