优质问答
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网上赌博在中国是违法且危害极大的行为，戒掉赌瘾是非常正确且必要的选择。以下是一些建议：1. 认识危害：深刻了解赌博对个人、家庭和社会造成的伤害，包括经济损失、家庭破裂、违法犯罪等，增强自我约束的动力。2. 自我监督：记录自己上网及参与赌博相关活动的频率、时间等，逐渐减少上网次数和时长，培养新的兴趣爱好转移注意力。3. 寻求支持：告知家人和朋友自己戒赌的决心，让他们监督提醒，也可参加戒赌互助小组，分享经历相互鼓励。4. 加强自律：制定上网规则，限制上网范围和时间，避免接触赌博相关的网站、软件及信息。5. 培养健康生活方式：规律作息，坚持运动，合理饮食，丰富日常生活内容，充实精神世界。6. 必要时寻求专业帮助：如心理咨询师或医生的指导，通过专业方法克服心理依赖。如果发现自己或他人仍在参与网上赌博，应及时向公安机关举报，共同维护社会良好秩序。
以上是律师的法律建议，如有疑问，欢迎进一步咨询。
