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法律解答：离婚后想要回孩子抚养权，可以通过协商或诉讼的方式。若双方能协商一致，可签订变更抚养权协议。协商不成的情况下，可以向法院提起诉讼要求变更抚养权。法律依据：根据《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更的。核心分析：适用逻辑：需证明出现法定的可变更抚养权的情形。权利义务：主张变更抚养权方有举证责任，需提供证据证明符合上述情形。另一方则需对对方主张进行反驳。关键构成要件：主要在于是否存在不利于孩子成长或有更利于孩子成长的新情况。实务建议：收集证据：比如证明对方患病、虐待孩子等相关证据。协商沟通：先尝试与对方协商变更抚养权。提起诉讼：协商不成，向法院提交起诉状及证据，按法院程序参与诉讼。一般先立案，然后法院安排调解或开庭审理，最后作出判决。
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