被迫辞退后,可从以下几方面进行调整。首先,要明确辞退的原因及自身权益是否受到侵害。若因用人单位违法解除劳动合同,可依据《劳动合同法》相关规定,要求用人单位支付经济赔偿金。其次,收集整理相关证据,如劳动合同、工作记录、工资发放凭证等,以证明劳动关系及辞退的事实。再者,与用人单位进行沟通协商,明确自身诉求,尝试通过协商解决纠纷。若协商不成,可向劳动争议仲裁委员会申请仲裁,请求裁决用人单位支付相应的经济补偿或赔偿金。在整个过程中,要保持冷静,依法维护自身合法权益。
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