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法律解答：离婚后可以通过协商一致或向法院起诉的方式更改抚养权。法律依据：《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更的。核心分析：协商变更时，双方达成一致意见即可签订抚养权变更协议。起诉变更时，需有符合上述法律规定的情形。关键在于证明变更抚养权对子女成长更有利。实务建议：协商变更的签订书面协议，明确抚养权归属、抚养费等问题。起诉变更的，收集相关证据，如对方不利于抚养子女的证据等。准备民事起诉状，向有管辖权的法院提起诉讼。法院受理后会安排开庭审理，根据审理结果作出判决。一般需向被告住所地或经常居住地法院起诉。收集证据可通过拍照、录像、证人证言等方式。法律程序包括立案、审理、判决等阶段。
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