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法律解答：离婚后孩子抚养权变更可通过协议变更或诉讼变更。协议变更双方自行协商一致签订变更协议即可；诉讼变更则需一方向法院提起诉讼。法律依据：《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更的。核心分析：协议变更需双方意思表示真实自愿，签订变更协议明确抚养权归属等。诉讼变更时，原告需举证证明存在符合法律规定的变更情形，法院审理后根据具体情况判决是否变更抚养权。实务建议：协议变更时双方妥善签订书面协议，明确变更内容并留存。诉讼变更时，收集对方不适合抚养孩子的证据，如对方虐待孩子的视频、对方患严重疾病的诊断证明等，向有管辖权的法院提起诉讼，按法院要求提交材料、参加庭审，等待法院判决。
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