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法律解答：女方想要回抚养权，可通过协商或诉讼解决。协商一致的，双方签订抚养权变更协议即可；协商不成的，可向法院提起诉讼要求变更抚养权。法律依据：《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更。核心分析：适用逻辑：符合上述法定情形之一，女方的诉求才可能得到法院支持。权利义务：女方有权利争取抚养权，男方有配合变更的义务。关键在于女方需证明符合法定变更情形。构成要件：如证明男方存在不利于抚养子女的情况等。实务建议：收集证据：如男方虐待孩子的视频、医院出具的男方无抚养能力的诊断证明等。与孩子沟通：保留孩子表达愿随女方生活的相关记录。寻求帮助：可咨询专业婚姻家庭律师，准备充分后向法院提起变更抚养权诉讼。法律程序一般是先立案，然后法院安排开庭审理，最后作出判决。
以上是律师的法律建议，如有疑问，欢迎进一步咨询。
