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法律解答：父母离婚后，孩子抚养权可以通过协商或诉讼的方式变更。法律依据：《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十五条规定，离婚后，父母一方要求变更子女抚养关系的，或者子女要求增加抚养费的，应当另行提起诉讼。第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更的。核心分析：协商变更时，双方达成一致意见并签订书面协议即可。诉讼变更则需满足法定情形，由法院根据具体情况判决。关键在于提供能证明变更抚养权更有利于孩子成长的证据。实务建议：协商变更：双方先就变更事宜沟通，明确变更后的抚养方式、探视权等，签订书面协议。诉讼变更：收集相关证据，如对方不利于抚养孩子的证据等。准备好起诉状等诉讼材料，向有管辖权的法院提起诉讼。法院受理后会安排开庭审理，根据审理结果作出判决。一般流程包括立案、审理、判决等环节。
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