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法律解答：抚养权变更可通过协议变更或诉讼变更。协议变更双方自行协商一致即可。诉讼变更则需前往法院办理。法律依据：《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更的。核心分析：协议变更：双方达成一致，明确变更后的抚养安排，是双方意思自治体现。诉讼变更：需符合法定情形，由法院审查判断。法院会综合考量各种因素以保障子女利益。实务建议：协议变更：签订书面协议，明确抚养权归属、探视权等内容。诉讼变更：准备民事起诉状，收集相关证据证明符合变更情形，如医院诊断证明、对方虐待子女的证据等。向有管辖权的法院提起诉讼，一般是被告住所地法院。按法院通知参加庭审，等待法院判决。
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