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法律解答：变更孩子抚养权可以通过协商或诉讼两种方式。协商一致后签订抚养权变更协议即可；协商不成则可向法院提起诉讼请求变更。法律依据：《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更的。核心分析：协商变更时，双方需就抚养权归属、抚养费支付等达成一致并签订协议，明确双方权利义务。诉讼变更时，原告需提供符合法定变更情形的证据，法院会根据实际情况作出判决。关键在于是否有证据证明原抚养方存在不利于孩子成长的情况。实务建议：协商变更：双方自行沟通协商，确定变更内容后签订书面协议。诉讼变更：收集相关证据，如证明对方抚养不利的医院诊断证明、对方虐待孩子的视频等。向孩子抚养权归属地的基层法院提起诉讼，按照法院要求提交起诉状、证据等材料，等待法院审理判决。
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