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法律解答：变更抚养权有两种方式，协议变更和诉讼变更。协议变更双方签订协议即可；诉讼变更则需向法院提起诉讼。法律依据：《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更的。核心分析：协议变更：双方自愿达成一致即可，对变更抚养权的内容进行明确约定。诉讼变更：需满足法定情形，向法院提交起诉状等材料，法院审理后根据具体情况判决是否变更。关键在于提供相应证据证明符合变更情形。实务建议：协议变更：双方协商一致签订书面协议，明确抚养权归属、探视权等内容。诉讼变更：收集对方不利于抚养孩子的证据，如对方患病、虐待孩子等证据。向被告住所地或经常居住地法院提起诉讼。按照法院要求提交材料，等待法院审理判决。
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