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法律解答：离婚后变更孩子抚养权可以通过协议变更或诉讼变更。协议变更的，双方自行签订抚养权变更协议即可；诉讼变更的，需向法院提起诉讼。法律依据：《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更的。核心分析：协议变更时，双方意思表示一致即可变更抚养权，体现了当事人意思自治原则。诉讼变更则需符合法定情形，由法院审查判断是否有利于子女成长。关键在于要有合理的变更理由，并能提供相应证据。实务建议：协议变更的，双方协商一致后签订书面协议，明确抚养权归属、抚养费等问题。诉讼变更的，准备好相关证据，如对方不适合抚养孩子的证据等，向有管辖权的法院提起诉讼。一般流程为立案、审理、判决。立案时提交起诉状及证据，审理过程中法院会组织调解或开庭审理，最后根据审理结果作出判决。
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