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法律解答：离婚后若没能力抚养孩子，可与对方协商变更抚养权，或请求法院变更。也可寻求社会救助及相关福利保障。法律依据：《民法典》第一千零八十四条规定，离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。核心分析：父母对孩子有法定抚养义务。没能力抚养时，首先可尝试与另一方协商，看能否达成变更抚养安排。协商不成可起诉，法院会综合考量双方抚养能力、孩子意愿等因素判决。关键在于证明自身确实无力抚养，如经济困难、健康问题等。实务建议：收集自身经济困难证据，如收入证明、负债情况等。若协商，明确提出自己的困难及对方抚养优势。起诉的话，准备起诉状、证据等材料向法院立案，按法院通知参与庭审等程序。可向当地法律援助机构咨询，看是否符合法律援助条件，获取专业法律帮助。
以上是律师的法律建议，如有疑问，欢迎进一步咨询。
