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法律解答：离婚后小孩抚养权可以通过协议变更或诉讼变更。法律依据：《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更的。第五十七条规定，父母双方协议变更子女抚养关系的，人民法院应予支持。核心分析：协议变更：双方协商一致，签订变更抚养权协议即可。诉讼变更：需满足法定情形，由一方提起诉讼，法院审理后判决是否变更。关键在于提供证据证明符合变更条件。实务建议：协议变更：双方自行协商起草变更协议，明确抚养权归属、抚养费等问题，签字确认。诉讼变更：收集能证明法定变更情形的证据，如医院诊断证明、对方虐待孩子的证据等。向被告住所地或经常居住地法院提起诉讼。法院受理后会安排开庭审理，根据双方证据和陈述作出判决。
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