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法律解答：变更孩子抚养权有两种途径，一是双方协商一致后签订变更协议；二是向法院提起诉讼要求变更。法律依据：《最高人民法院关于适用<中华人民共和国民法典>婚姻家庭编的解释（一）》第五十五条规定，离婚后，父母一方要求变更子女抚养关系的，或者子女要求增加抚养费的，应当另行提起诉讼。第五十六条规定了几种可以支持变更抚养权诉讼请求的情形，比如与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力等。核心分析：协商变更时，双方达成一致即可，是较为便捷的方式。诉讼变更需符合法定情形，法院会综合考虑各种因素判断是否有利于子女成长。关键在于提供能证明对方抚养不利于孩子或己方更适合抚养孩子的证据。实务建议：协商变更的，签订书面变更协议，明确抚养权归属、抚养费等问题。诉讼变更的，收集相关证据，如医院诊断证明、对方虐待孩子的照片、视频、孩子意愿表达等。向被告住所地或经常居住地法院提起诉讼。按照法院通知参加庭审，等待判决结果。
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