女方想要回抚养权可以通过以下办法:1. 协商变更:男方同意的情况下,双方签订抚养权变更协议,明确变更抚养权后的各项事宜,该协议具有法律效力。2. 诉讼变更:有下列情形之一,女方可向法院起诉要求变更抚养权:与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的。比如一方因意外导致身体残疾,无法正常照顾孩子生活起居。与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的。像一方经常打骂孩子,给孩子心理造成创伤。十周岁以上未成年子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力的。孩子表达了明确意愿,女方抚养条件也合适。有其他正当理由需要变更的,如女方经济状况改善,能为孩子提供更好生活学习条件等。女方需向法院提交相关证据证明上述情形存在,法院审理后会根据具体情况作出是否变更抚养权的判决。
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