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变更抚养权主要有两种途径协议变更和诉讼变更。 协议变更双方协商一致签订抚养权变更协议即可。该协议自双方签字之日起生效无需经过其他机关确认。 诉讼变更1. 确定管辖法院一般由被告住所地法院管辖若被告住所地与经常居住地不一致则由经常居住地法院管辖。2. 准备证据 优势证据如对方因伤残无力继续抚养子女的医疗诊断证明；对方不尽抚养义务或有虐待子女行为的相关证据像邻居证言、报警记录等；自己有更好抚养条件的证据如稳定收入证明、住房证明等。 劣势证据若无法提供有力证据证明对方抚养不利于子女成长或自身抚养优势不足可能处于不利地位。 关键证据缺失缺少对方抚养子女存在重大不利情形的直接证据或自身抚养优势方面证据不够全面。3. 提起诉讼向法院提交起诉状写明诉讼请求、事实和理由并附上相关证据。4. 法院审理法院会根据双方提供的证据进行审理可能会询问双方及子女意见最终作出判决。风险与策略分析协商变更优点是高效便捷成本低；缺点是对方可能事后反悔。诉讼变更优点是有强制执行力；缺点是耗时较长成本较高。建议先尝试协商变更若无法达成一致再考虑诉讼变更。
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